下半身のエクササイズ

簡単ダイエットガイドは部分痩せの方法やエクササイズまたは参考になったおすすめのダイエットマニュアルなどを紹介しているサイトです。　２週間後、太ももが−５ｃｍ痩せます！ 脚痩せるんるん♪１日７秒 美脚の創り方

前の項目で下半身の部分痩せの前に股関節をきたえることの利点を
ご説明いたしましたので、ここでは股関節をきたえるためのエクササイズを
ご紹介していきたいと思います。部分痩せの効果を上げるためにもがんばりましょう！

エクササイズの前に注意点がいくつかあります。
以下のリンパ液の流れを良くする股関節のエクササイズは妊娠中の方や
生理中の方はホルモンバランスに影響を与えますので行わないで下さい。
また入浴中に湯船の中で行うのもおすすめできませんので注意して下さいね。

◇股関節を柔らかくするエクササイズ

1.床の上に足の裏を合わせたあぐらの状態で座ります。
　両膝に手を置き、徐々に床に近づけるようにして足を押していきます。
　この時、押しながら上半身をかがめるように前に倒していくとより効果が上がります。
　股関節に効いているのを意識しながら行いましょう。10回程度行います。

2.床に座った状態で足を左右に大きく広げます。
　そのまま両方の足へ片側ずつ体側を伸ばすように倒します。
　この時も股関節に効果が感じられるように意識しましょう。
　左右の体側が終わりましたら、広げた足の間へ上半身を倒して前屈します。
　大体各10回ずつ行います。

3.足を広めに開いて立ちます。手を両膝の辺りに付けて、徐々に腰を
　落とすようにしていきます。この時、重心をまっすぐにとりましょう。
　後ろの方へ傾かないように注意してください。最初はあまり無理をせず
　股関節に効果を感じられる程度の時間で行いましょう。
　慣れてきたら少しずつ腰を深く落とせるようにできれば良いです。

以上が股関節を柔軟にするためのエクササイズ方法です。
お風呂上りなどの体が柔らかくなっている時に行うと効果も高まりおすすめです。

このエクササイズは少し続けているだけで股関節だけでなく体全体が柔らかくなります。
柔軟な体になることで疲れにくくなりますので健康にも良いですよ！
部分痩せのエクササイズとともに行ってみてくださいね♪


脚痩せるんるん♪１日７秒 美脚の創り方
急いで！あと残り３日です！こんなに足やせ効果の上がる方法見たことありません！