簡単な指ダイエット

綺麗な細い指にするには指ヨガダイエットが効果的です。 その指のダイエット運動を紹介します。

前回「指そらしダイエット」についてご紹介いたしましたが、
いかがでしたでしょうか。部分痩せのエクササイズとともに続けることで
部分痩せの効果も上がりますので是非続けてみて下さいね。

ここでは「指ヨガ」という指を使ったヨガをご紹介いたします。
ヨガという言葉はほとんどの方が聞いたことのあるものだと思います。
健康や美容のためにヨガをやっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

指ヨガはその名の通り指でヨガを行うものです。
体全体を使ったヨガに比べて、部分痩せのエクササイズのように
短時間で誰でも簡単に行えるのが利点です。
この指ヨガのやり方をご紹介したいと思います。

◇指ヨガのやり方

1.両手のそれぞれの指の先端（第一関節あたりまで）をぴったりと合わせて、
　胸の前辺りで保ちます。

2.親指から順に指同士をぐっと力を入れて強く押し合います。
　腹式呼吸を1つの指ごとに3回ずつ行ったら指同士の力を抜きます。
　腹式呼吸は鼻から空気を吸い込んで口から吐き出す形で深く行って下さい。
　お腹が膨らんだり、へこんだりするのを意識すると上手くできますよ！

3.親指から小指まで全ての指を押し合いましたら、最後に全ての指全体で
　押し合います。この時も3回腹式呼吸を行いながらやりましょう。

以上が指ヨガのやり方です。とても簡単ですよね。
この指ヨガを朝、昼、晩の3回行ってみて下さい。回数は多いほど良いです。

呼吸と合わせて行うこの指ヨガは全身の新陳代謝を活発にして、
部分痩せやダイエットの効果を高めることができます。
脳や様々な神経などの健康にもとても良いものですのでおすすめです♪